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ピラティスのコース

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     (Basic Recovery Course)

一、ベーシックリカバリーコース

対象: 初心者、運動不足の方、慢性的な不調を感じる方
 

目的:

  • 基本的な身体の動きと姿勢改善

  • 筋肉の柔軟性と体幹の安定性を高める

  • 疲労回復とリラクゼーション

DALL·E 2024-12-17 15.06.23 - A serene beginner Pilates class in a bright and modern studio

内容:

  • 呼吸法のトレーニング

  • 基本的なピラティス動作と姿勢調整

  • ストレッチを中心とした緩やかなエクササイズ

消費カロリー: 約 150~200 kcal
時長: 60分

 

     (Conditioning Course)

二、コンディショニングコース

対象: 日常的に身体の悩み(肩こり、腰痛など)を感じている方


目的:

  • 身体の歪み改善と筋バランスの調整

  • コリや痛みの軽減

  • 日常動作を楽にし、活動的な生活へ導く

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内容:

  • 全身のバランスを整えるエクササイズ

  • 肩甲骨・骨盤の調整

  • セラピーボールやプロップを活用した動き

消費カロリー: 約 180~220 kcal
時長: 60分

 

     (Advanced Body Make Course)

三、アドバンスボディメイクコース

対象: ボディラインを整え、理想の体型を目指す方


目的:

  • 美しい姿勢と引き締まったボディラインの形成

  • 体幹の強化と柔軟性アップ

  • しなやかで力強い身体作り

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内容:

  • 中強度のピラティスエクササイズ

  • インナー&アウターマッスルのトレーニング

  • 個別ニーズに応じたボディメイクメニュー

消費カロリー: 約 200~300 kcal
時長: 75分

 

     (Mindful Pilates Course)

四、マインドフルピラティスコース

対象: ストレス軽減や心の安定を求める方


目的:

  • 心と身体の繋がりを感じる

  • 自律神経を整え、ストレス緩和

  • 集中力向上とマインドフルネスの実践

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内容:

  • 深い呼吸と瞑想を取り入れた動き

  • ゆっくりとしたコントロールエクササイズ

  • 心と身体を感じるリラクゼーション時間

消費カロリー: 約 100~150 kcal
時長: 60分

 

     (Performance Up Course)

五、パフォーマンスアップコース

対象: スポーツ選手、パフォーマンス向上を目指す方
 

目的:

  • 競技や運動パフォーマンスの向上

  • 柔軟性と筋力のバランス強化

  • 怪我の予防と効率的な身体の使い方

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内容:

  • ピラティスの応用動作

  • スポーツ特化型トレーニングメニュー

  • パワー、スピード、持久力を高める動き

消費カロリー: 約 250~350 kcal
時長: 75分

 

     (Life Support Course)

六、ライフサポートコース

対象: 妊娠中・産後の方、高齢者、特定の健康課題がある方

 

目的:

  • 健康維持と生活の質向上

  • 個々の身体状況に合わせたサポート

  • 無理なく続けられる安全なエクササイズ

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内容:

  • 妊娠中・産後ケアプログラム

  • 高齢者向けの体力維持トレーニング

  • 健康課題を考慮した優しい動き

消費カロリー: 約 120~180 kcal
時長: 60分

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