ピラティスのコース

(Basic Recovery Course)
一、ベーシックリカバリーコース
対象: 初心者、運動不足の方、慢性的な不調を感じる方
目的:
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基本的な身体の動きと姿勢改善
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筋肉の柔軟性と体幹の安定性を高める
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疲労回復とリラクゼーション

内容:
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呼吸法のトレーニング
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基本的なピラティス動作と姿勢調整
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ストレッチを中心とした緩やかなエクササイズ
消費カロリー: 約 150~200 kcal
時長: 60分
(Conditioning Course)
二、コンディショニングコース
対象: 日常的に身体の悩み(肩こり、腰痛など)を感じている方
目的:
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身体の歪み改善と筋バランスの調整
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コリや痛みの軽減
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日常動作を楽にし、活動的な生活へ導く

内容:
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全身のバランスを整えるエクササイズ
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肩甲骨・骨盤の調整
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セラピーボールやプロップを活用した動き
消費カロリー: 約 180~220 kcal
時長: 60分
(Advanced Body Make Course)
三、アドバンスボディメイクコース
対象: ボディラインを整え、理想の体型を目指す方
目的:
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美しい姿勢と引き締まったボディラインの形成
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体幹の強化と柔軟性アップ
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しなやかで力強い身体作り

内容:
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中強度のピラティスエクササイズ
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インナー&アウターマッスルのトレーニング
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個別ニーズに応じたボディメイクメニュー
消費カロリー: 約 200~300 kcal
時長: 75分
(Mindful Pilates Course)
四、マインドフルピラティスコース
対象: ストレス軽減や心の安定を求める方
目的:
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心と身体の繋がりを感じる
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自律神経を整え、ストレス緩和
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集中力向上とマインドフルネスの実践

内容:
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深い呼吸と瞑想を取り入れた動き
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ゆっくりとしたコントロールエクササイズ
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心と身体を感じるリラクゼーション時間
消費カロリー: 約 100~150 kcal
時長: 60分
(Performance Up Course)
五、パフォーマンスアップコース
対象: スポーツ選手、パフォーマンス向上を目指す方
目的:
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競技や運動パフォーマンスの向上
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柔軟性と筋力のバランス強化
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怪我の予防と効率的な身体の使い方

内容:
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ピラティスの応用動作
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スポーツ特化型トレーニングメニュー
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パワー、スピード、持久力を高める動き
消費カロリー: 約 250~350 kcal
時長: 75分
(Life Support Course)
六、ライフサポートコース
対象: 妊娠中・産後の方、高齢者、特定の健康課題がある方
目的:
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健康維持と生活の質向上
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個々の身体状況に合わせたサポート
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無理なく続けられる安全なエクササイズ

内容:
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妊娠中・産後ケアプログラム
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高齢者向けの体力維持トレーニング
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健康課題を考慮した優しい動き
消費カロリー: 約 120~180 kcal
時長: 60分
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